Es posible que no esté familiarizada con la terapia de vibración.
Pero aquí hay un secreto: esta sencilla técnica de bienestar ha mejorado la curación desde la antigua Grecia. Ahora, cada vez hay más evidencia que sugiere que la terapia de vibración puede ser la clave para mejorar su estado físico, su salud ósea y su bienestar general.
Gracias a los avances tecnológicos y a las investigaciones en curso, está ganando un renovado interés. La gente ha visto los beneficios de la terapia de vibración y la está utilizando en diversos campos, entre ellos:
¿A qué se debe el creciente interés por la terapia de vibración?
La terapia de vibración ha sido una forma de tratamiento probada durante años y respaldada por investigaciones.
Además, es una forma de tratamiento natural y no invasiva. Aquí hay algunas razones por las que la terapia de vibración está ganando popularidad:
1. Beneficios potenciales
Los beneficios potenciales son enormes. Las investigaciones sugieren que la terapia de vibración puede ayudar a desarrollar fuerza muscular, mejorar la densidad ósea, mejorar la movilidad e incluso reducir los síntomas del Parkinson.
2. Rentabilidad
La terapia de vibración es fácil de usar y rentable. Los dispositivos de terapia de vibración sónica se están convirtiendo en una parte importante de las clínicas y hogares de bienestar, lo que facilita que las personas prueben la terapia de vibración.
3. Promueve la salud
La terapia de vibración promueve un estilo de vida saludable al brindar a los pacientes alivio del dolor y puede mejorar la calidad del sueño. Además, las investigaciones sugieren que puede mejorar la circulación sanguínea, lo que contribuye a una amplia gama de impactos positivos.
4. Natural y no invasiva
Los pacientes se centran en enfoques holísticos. Y la terapia de vibración encaja perfectamente con los programas de salud holísticos.
¿Suena prometedora? Echemos un vistazo más de cerca a qué es la terapia de vibración y cómo funciona.
¿Qué es la terapia de vibración?
La terapia de vibración es un enfoque holístico que utiliza la vibración para mejorar el bienestar y promover la curación. Vibración
Las ondas se transmiten a través del cuerpo mediante una placa vibratoria o una máquina.
Por ejemplo, una plataforma vibratoria envía ondas de energía por todo el cuerpo. Esto se conoce como terapia de vibración de todo el cuerpo. Esta energía de las ondas luego se transfiere a los músculos de su cuerpo.
Las vibraciones suaves estimulan las contracciones musculares y activan una amplia gama de grupos de músculos. Además, este ejercicio ayuda a promover la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad.
La terapia de vibración también puede ayudar a aliviar el dolor, mejorar la salud ósea y estimular la circulación sanguínea.
¿Cómo funciona la terapia de vibración?
La terapia de vibración ofrece oscilaciones rápidas y suaves que transmiten energía a los músculos y tejidos del cuerpo. Estas vibraciones estimulan las fibras musculares, mejoran la circulación y promueven diversos cambios fisiológicos.
He aquí un vistazo más de cerca a cómo funciona:
1. Contracciones musculares
Cuando tu cuerpo vibra, intenta estabilizarse. Además, este acto de equilibrio desencadena rápidas contracciones musculares, normalmente de 20 a 50 veces por segundo. El número de contracciones depende en última instancia de la frecuencia de las vibraciones.
Esta actividad muscular involuntaria ayuda a fortalecer y tonificar los músculos, que es similar a lo que sucede durante el ejercicio.
2. Mejora de la circulación
Las rápidas contracciones musculares también estimulan la circulación sanguínea, entregando más nutrientes y oxígeno a los músculos y eliminando los productos de desecho.
Por ejemplo, un dispositivo de masaje vibratorio portátil aumentará el flujo sanguíneo a los músculos tensos, promoviendo la curación y reduciendo las molestias.
3. Salud ósea
También hay evidencia de que la terapia de vibración puede estimular las células formadoras de hueso (osteoblastos), lo que podría ayudar a mejorar la densidad ósea. Esto ha sido de interés en el tratamiento de enfermedades como la osteoporosis.
En este caso, la vibración de todo el cuerpo actúa como un ejercicio tradicional en el cuerpo. Aplica tensión mecánica a los huesos, un factor clave para mantener la salud ósea.
4. Alivio del dolor
Las vibraciones pueden estimular la liberación de endorfinas naturales, los compuestos analgésicos del cuerpo, que pueden ayudar a reducir la sensación de dolor.
Por ejemplo, el uso de vibraciones en áreas afectadas por dolor crónico puede ayudar a aliviar algunas de las molestias y es una opción de tratamiento emergente para el dolor de la neuropatía.
¿Qué factores importan en la terapia de vibración?
La eficacia de la terapia vibratoria depende de varios factores, como la técnica utilizada, la frecuencia y amplitud de las vibraciones, la duración y el estado de salud individual.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la terapia de vibración?
La terapia de vibración es un enfoque simple, holístico y no invasivo que ofrece una variedad de beneficios potenciales para mejorar el bienestar. Con investigación continua y aplicaciones prácticas, estos son algunos de los beneficios clave de la terapia de vibración:
1. Salud y fuerza muscular
Las rápidas contracciones musculares causadas por la vibración estimulan las fibras musculares, aumentando la fuerza y el tono muscular. Las investigaciones sugieren que la terapia de vibración para todo el cuerpo puede mejorar la función física y producir efectos similares a los de un ejercicio.
Por ejemplo, el ejercicio fortalece los huesos y tonifica los músculos debido a la rápida contracción muscular. La terapia de vibración funciona de manera similar, con la única diferencia de permanecer inactivo o acostado sobre un dispositivo de vibración.
2. Mejora de la densidad ósea
La terapia de vibración puede estimular la actividad de los osteoblastos, las células que producen hueso nuevo. Se cree que esto puede conducir a una mejor densidad mineral ósea. Esto puede ser especialmente beneficioso para personas con osteoporosis o aquellas que no pueden realizar ejercicios tradicionales con pesas.
3. Mejora de la circulación sanguínea
La terapia de vibración aumenta el flujo sanguíneo, lo que mejora la circulación y puede acelerar el proceso de curación. Según una investigación realizada por el NCBI, la terapia de vibración para todo el cuerpo influye positivamente en el flujo sanguíneo. Además de curar, una mejor circulación sanguínea puede ayudar a mejorar el oxígeno y reducir la hinchazón y el dolor corporal.
4. Drenaje linfático
El drenaje linfático alivia la hinchazón y la presión del sistema linfático. Por lo general, se realiza manualmente aplicando presión y masajeando el área objetivo para estimular el drenaje linfático natural. Otra estupenda forma de realizar el drenaje linfático es mediante la terapia de vibraciones.
Una vibración de todo el cuerpo mejora la circulación, lo que ayuda a aumentar el drenaje linfático. Es mejor que el masaje manual ya que ofrece resultados más rápidos y ahorra tiempo.
5. Reducir el dolor de articulaciones y espalda
La terapia de vibración puede estimular la liberación de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo. Por lo tanto, se ha demostrado que el entrenamiento con vibraciones reduce el dolor crónico o las molestias provocadas por las lesiones.
6. Mejor equilibrio y coordinación
La terapia de vibración puede mejorar la propiocepción y la capacidad del cuerpo para detectar movimientos y posiciones. A su vez, esta terapia se utiliza para potenciar el equilibrio y la coordinación. Esto es particularmente beneficioso para los adultos mayores o las personas que se recuperan de lesiones.
7. Mejora del metabolismo
Anteriormente hemos determinado que los trabajos de investigación han estudiado los efectos positivos de la vibración en la mejora del flujo sanguíneo y el tono muscular. Esta mayor actividad de tonificación muscular y esfuerzo corporal ayuda a mejorar el metabolismo.
8. Recuperación mejorada
Los atletas y quienes se recuperan de cirugías o lesiones pueden experimentar tiempos de recuperación más rápidos. Esto se debe al aumento del flujo sanguíneo y a la estimulación de la curación de músculos y tejidos.
9. Aliviar el estrés
Algunos usuarios encuentran relajante la terapia de vibración, lo que ayuda a reducir el estrés y promover el bienestar general. Mayo Clinic escribe: «15 minutos de terapia de vibración para todo el cuerpo al menos 3 veces por semana pueden ayudar a mejorar el flujo sanguíneo, perder peso y reducir la hormona del estrés«.
Terapia de vibración: usos y beneficios clave
¿Cuáles son los riesgos de la terapia de vibración?
Si bien la terapia de vibración puede ofrecer muchos beneficios, tiene posibles efectos secundarios y puede no ser adecuada para todos. Los posibles efectos secundarios incluyen:
1. Cinetosis o mareos
Algunas personas pueden experimentar mareos o mareos durante o después de usar un dispositivo de terapia de vibración. Esto es especialmente probable si son sensibles al movimiento o tienen un trastorno del equilibrio.
2. Dolores de cabeza
Las vibraciones rápidas a veces pueden provocar dolores de cabeza, especialmente en personas propensas a sufrir migrañas o dolores de cabeza tensionales.
3. Dolor de espalda o articulaciones
Si no se usan correctamente, las vibraciones podrían provocar o exacerbar el dolor de espalda o articulaciones. El uso de un dispositivo de terapia de vibración es importante para utilizar una postura correcta y.
4. Entumecimiento, sensación de hormigueo y malestar
La sobreexposición puede provocar una sensación temporal de entumecimiento u hormigueo. Si la intensidad de la vibración es demasiado alta, pueden producirse molestias o dolor.
Las condiciones de salud subyacentes también pueden contribuir al dolor.
5. Lesiones por uso excesivo o esfuerzo excesivo
Como cualquier ejercicio, exagerar la terapia de vibración puede provocar lesiones por uso excesivo. Es importante comenzar despacio, controlar las reacciones de su cuerpo y no exceder los tiempos de uso recomendados.
6. Enfermedades o condiciones médicas prevalecientes
Ciertos grupos de personas deberían evitar por completo la terapia de vibración.
Por ejemplo, las mujeres embarazadas y las personas con inflamación o infecciones agudas deben evitar el entrenamiento con vibraciones.
Además, aquellas personas con dispositivos médicos implantados, heridas quirúrgicas y determinadas afecciones cardiovasculares o neurológicas deben evitar el entrenamiento con vibraciones.
Tipos de terapia de vibración
Hay dos tipos principales de terapia de vibración: terapia de vibración de cuerpo entero (WBV) y terapia de vibración focal.
1. Terapia de vibración de todo el cuerpo (WBV)
En WBV, el individuo se para, sienta o se acuesta sobre una máquina con una plataforma vibratoria. (La máquina de terapia de vibración Sonix Sonicwave es una máquina WBV). A medida que la máquina vibra, transmite energía al cuerpo, lo que hace que los músculos se contraigan y relajen docenas de veces por segundo.
Las máquinas WBV tienen una variedad de configuraciones que puede ajustar para lograr efectos terapéuticos, incluida la frecuencia, la amplitud y la duración de la vibración. Esta terapia a menudo mejora la densidad ósea, el equilibrio, la fuerza muscular y el estado físico general.
2. Terapia de vibración focal
A diferencia de la WBV, cuyo objetivo es estimular todo el cuerpo, la terapia de vibración focal se dirige a músculos o grupos de músculos específicos. Esta terapia utiliza dispositivos portátiles como pistolas de masaje de percusión. Por lo tanto, la energía de las olas se puede entregar a un área específica.
La terapia de vibración focal se utiliza ahora ampliamente en rehabilitación física y medicina deportiva. Mejora el rendimiento muscular, acelera la recuperación y controla el dolor.
Formas similares de terapia de vibración
Además de estas, existen variaciones en la terapia. Por ejemplo, la terapia de campo electromagnético pulsado (PEMF) y la terapia de percusión son tratamientos similares que utilizan dispositivos de masaje portátiles. Sin embargo, utilizan mecanismos diferentes y no están estrictamente clasificados como terapia de vibración.
Usos comunes de la terapia de vibración
La terapia con máquinas de vibración tiene una variedad de aplicaciones. Hoy en día, se utiliza ampliamente en medicina deportiva y en el cuidado de personas mayores para promover la fuerza y la movilidad. A continuación se muestran algunos usos comunes de la terapia de vibración:
1. Rehabilitación Física
La terapia de vibración se usa comúnmente en entornos de fisioterapia y rehabilitación. Se usa ampliamente en entornos de rehabilitación para mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. Y por eso es útil para pacientes que se están recuperando de lesiones o cirugías.
2. Medicina deportiva
Los atletas utilizan la terapia de vibración para mejorar el rendimiento y ayudar a la recuperación. Puede ayudar a aumentar la potencia y la fuerza, mejorar la flexibilidad y reducir el dolor muscular después de entrenamientos intensos.
3. Manejo del dolor crónico
La terapia de vibración puede ser una herramienta eficaz para controlar enfermedades de dolor crónico como la fibromialgia y la artritis. Reduce la tensión muscular y mejora la circulación, lo que puede ayudar a aliviar el dolor.
4. Salud ósea
La terapia de vibración puede resultar beneficiosa especialmente para enfermedades como la osteoporosis. El tratamiento promueve la densidad ósea al estimular la actividad de los osteoblastos, las células que producen hueso nuevo.
5. Movilidad en la población que envejece
Las personas suelen experimentar pérdida de fuerza, flexibilidad y equilibrio con la edad, lo que genera problemas de movilidad. La terapia de vibración puede ayudar a combatir estos problemas mejorando el rendimiento muscular y mejorando el equilibrio, reduciendo así el riesgo de caídas.
6. Trastornos neurológicos
Las investigaciones emergentes sugieren que la terapia de vibración puede ayudar a controlar los síntomas de afecciones neurológicas. El entrenamiento con vibraciones se ha utilizado para la enfermedad de Parkinson, la esclerosis múltiple y la recuperación de un accidente cerebrovascular con resultados prometedores.
7. Pérdida de peso y fitness
La terapia de vibración puede ayudar a perder peso y estar en forma al aumentar el metabolismo y el crecimiento muscular. Las máquinas de vibración de alta frecuencia pueden ayudar a estimular la pérdida de peso, ya que las vibraciones intensas ayudan a descomponer las células grasas, disminuyendo aún más la acumulación de grasa en esa área específica.
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