Terapia de vibración para la ansiedad, la depresión y la salud mental

Cada año, aproximadamente el 9,5 % de los adultos en los EE. UU. experimentan depresión y el 26 % enfrentan problemas de salud mental. Muchas veces, la salud mental pasa a un segundo plano en la prisa por mantenerse al día en el acelerado mundo actual.

La medicina moderna ofrece ayuda, pero este enfoque puede tener efectos secundarios. Afortunadamente, se están introduciendo alternativas que pueden ofrecer opciones no invasivas y no farmacéuticas para tratar la ansiedad y la depresión.

Una de esas herramientas complementarias es la terapia de vibración.

Durante la terapia de vibración, el paciente se coloca sobre una plataforma vibratoria. Esta plataforma envía ondas de energía específicas al cuerpo, lo que puede ayudar a aliviar la tensión en el cuerpo. Además del alivio de la tensión, esta terapia ofrece otros beneficios para la salud que pueden ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.

¿La vibración realmente ayuda a la ansiedad y la depresión? En última instancia, la investigación sobre esta terapia emergente es muy nueva. Pero la investigación está comenzando a confirmar el potencial curativo holístico de la terapia de vibración para la mente y el cuerpo.

Introducción a la terapia de vibración

La terapia de vibración, también conocida como vibración de cuerpo entero, es una terapia alternativa.

Aunque ha ganado popularidad, los curanderos holísticos han utilizado los efectos terapéuticos de la vibración durante más de 100 años. (Por ejemplo, el médico del siglo XIX Jean-Martin Charcot desarrolló una silla vibratoria después de ver el efecto positivo que tenía montar a caballo en los pacientes).

La idea es simple: los dispositivos de terapia de vibración envían ondas de energía a través del cuerpo. Estas ondas, a su vez, proporcionan una variedad de efectos positivos, incluida la mejora de la circulación y desencadenan contracciones musculares.

En términos de salud mental, se cree que la terapia con vibraciones puede ayudar a aliviar la tensión. Como resultado, los estudios iniciales han resultado prometedores, indicando una modesta reducción del estrés y la ansiedad, lo que resulta en una mejor salud mental.

¿Cómo funciona la terapia de vibración para todo el cuerpo?

Durante una sesión de terapia de vibración, usted se pararía sobre una plataforma o se sentaría en un dispositivo de vibración. A continuación se ofrece una descripción general de lo que puede esperar:

• Dependiendo de la máquina, el paciente puede sentarse, pararse o acostarse.
• Las vibraciones de las ondas sónicas atraviesan el cuerpo y transmiten choques que generan energía.
• Esto obliga a los músculos del paciente a contraerse y relajarse en rápida sucesión (similar a lo que ocurre durante el ejercicio).

Se cree que las vibraciones continuas conducen a la relajación física y mental.

Beneficios potenciales de la terapia de vibración para la ansiedad y la depresión

Diversas investigaciones han explorado los vínculos entre la terapia de vibración y la salud mental. Generalmente, la investigación no es lo suficientemente convincente como para decir que debería ser el único plan de tratamiento; sin embargo, la investigación ha encontrado evidencia positiva de:

1. Niveles de estrés reducidos

Se sabe que la terapia de vibración promueve la relajación y calma el sistema nervioso enviando vibraciones (pequeños choques) al cuerpo para reducir el estrés. Debido a las vibraciones, una suave sensación recorre todo el cuerpo que puede aliviar la tensión y la rigidez.

2. Estado de ánimo elevado

Algunos estudios sugieren que el WBV puede estimular la liberación de neurotransmisores que nos hacen sentir bien, como la serotonina. Este transmisor se encarga de tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Al relajar el cuerpo y estimular la liberación de serotonina, la terapia de vibración puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión.

3. Mejora de la calidad del sueño

La falta de sueño puede exacerbar la depresión y la ansiedad. La terapia de vibración puede ayudar a mejorar la relajación y el estado de ánimo, lo que puede contribuir a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, también puede aliviar la tensión y la rigidez, que pueden mantener a las personas despiertas por la noche.

4. Aumento de la circulación sanguínea

Mejorar la circulación estimula el transporte de oxígeno y nutrientes al cerebro. La terapia WBV envía ondas suaves por todo el cuerpo para mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a mejorar la función cerebral e influir positivamente en el estado de ánimo.

5. Una forma de ejercicio con mayor energía

La falta de actividad física puede contribuir a los síntomas de depresión. Con la terapia de vibración, las suaves vibraciones actúan como un ejercicio de bajo impacto. Por tanto, pueden estimular efectos positivos similares a los del ejercicio ligero.

Terapia de vibración para la salud mental

La ciencia detrás de la terapia de vibración para el estado de ánimo

Si bien la investigación aún es una actividad en curso, varios estudios científicos brindan información sobre cómo esta terapia puede afectar el bienestar mental. Éstos son algunos de los ejemplos más recientes:

Reducción del estrés, la ansiedad y la depresión

En un ensayo aleatorio, 30 estudiantes universitarios fueron distribuidos en dos grupos. One group followed an exercise protocol, and the other group performed exercise in tandem with WBV therapy. Después del ensayo, el grupo WBV obtuvo puntuaciones significativamente más bajas en depresión, ansiedad y estrés.

Regulación del cortisol

El estrés físico y mental crónico es uno de los principales contribuyentes a la ansiedad y la depresión. Los niveles elevados de estrés provocan niveles más altos de cortisol, lo que afecta negativamente al cuerpo.

Se realizó un estudio reciente para comprender los efectos de la terapia de vibración en los niveles hormonales de los hombres. Se concluyó que la terapia WBV responde a los equilibrios hormonales y a la regulación del cortisol reduciendo sus niveles.

Flujo sanguíneo mejorado

Una revisión de 10 estudios encontró datos que sugieren que la terapia de vibración ayuda a mejorar el flujo sanguíneo periférico. Este aumento de la circulación puede ayudar a mejorar el flujo de oxígeno y enviar los nutrientes adecuados a todo el cuerpo, lo que puede ayudar a influir positivamente en las células responsables de la regulación del estado de ánimo y la función cognitiva.

Ejercicio y endorfinas

Aunque los estudios sugieren que la terapia de vibración puede servir como ejercicio y ayudar a perder peso, una investigación exhaustiva no ha demostrado completamente el vínculo. En última instancia, se sabe que el ejercicio libera endorfinas y, por lo tanto, el WBV puede ser una opción para ayudar a estimular la liberación de endorfinas.

Cómo utilizar la terapia de vibración para la ansiedad y la depresión

Comience siempre hablando con un proveedor de atención médica. Una vez decidido un plan de tratamiento, debes considerar estos pasos antes de comenzar la terapia de vibración:

Paso 1: consulte a un profesional de la salud

Sigue la regla ABCD.

Analiza tu condición. Reservar una cita. Consulte con un profesional de la salud. Discuta su plan de tratamiento.

Paso 2: elija el equipo adecuado

La terapia de vibración utiliza máquinas especializadas que pueden aliviar diversos trastornos. Verifique tres parámetros:

• Alta calidad

• Si ellas proporcionan una garantía

• Proporciona tratamientos de cuerpo entero o localizados.

Paso 3: Frecuencia y Amplitud

Asegúrese de que la máquina de terapia de vibración seleccionada pueda ofrecer un tratamiento localizado y para todo el cuerpo. Debe oscilar entre 3 Hz y 26+ Hz para tratamientos en todo el cuerpo, como brazos y músculos, en todo el cuerpo.

Consejo rápido: comience con configuraciones más bajas y aumente gradualmente la intensidad según sus necesidades.

Paso 4: Posicionamiento del cuerpo

Esta terapia le brinda la flexibilidad de sentarse, acostarse o pararse durante la sesión. Asegúrese siempre de tener una postura recta para facilitar la transmisión.

Paso 5: sesiones y tiempos

Comience con un par de sesiones cortas para acostumbrarse a la terapia. Entre 10 y 15 minutos se puede considerar el tiempo ideal de sesión. Además, el número de sesiones depende del curso de tratamiento. En función de estos factores anteriores, puede aumentar gradualmente la duración.

Paso 6: monitorear las respuestas

Paso 6: monitorear las respuestas Controle de cerca la respuesta y reacción de su cuerpo a la terapia de vibración. Si siente molestias, dolor o cualquier efecto similar, interrumpa la sesión inmediatamente y coméntelo con su proveedor de atención médica. Mantenga un informe de progreso para evaluar la efectividad de la terapia de vibración.

Seguridad y precauciones: lo que necesita saber sobre la terapia de vibración

Con cualquier forma de terapia, siempre existen preocupaciones de seguridad específicas, y es esencial comprenderlas y tomar las precauciones necesarias:

1. Consulta a un profesional sanitario

2. Calidad del equipo

3. Consulta las recomendaciones de frecuencia y duración.

4. Controle cualquier efecto secundario

5. Controle cualquier efecto secundario

6. Mantente bien hidratada

8. Lleva calzado cómodo

9. Consideraciones sobre edad y salud

Probar WBV para la ansiedad y la depresión

WBV es una alternativa no invasiva que puede ayudar en el tratamiento de problemas de salud mental. Una ventaja clave: la terapia de vibración ofrece un enfoque holístico para la salud mental, y este tipo de tratamiento de bienestar está ganando popularidad en los EE. UU.

Como solución integral de bienestar, la terapia de vibración ofrece:

• Una alternativa segura y no invasiva

• Pocos o ningún efecto secundario

• Una terapia complementaria viable a los tratamientos tradicionales

En última instancia, la investigación sobre el WBV continúa avanzando. Sin embargo, aunque algunos estudios se han mostrado prometedores, faltan pruebas concluyentes. Por lo tanto, siempre es mejor trabajar con un proveedor autorizado y hablar con su proveedor de atención médica antes de probar la terapia de vibración.